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Sollten Sie das Fasten vermeiden?

Auch wenn das Fasten wegen seiner zahlreichen gesundheitlichen Vorteile in der Presse viel Beachtung findet, ist es nicht für jeden geeignet. Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum bestimmte Menschen das Fasten vermeiden sollten, entweder kurz- oder langfristig, um eine optimale Gesundheit zu erhalten. Hier sind nur einige Gruppen, die das Fasten wahrscheinlich vermeiden oder eng mit einem Arzt zusammenarbeiten sollten, um einen speziellen Plan zu entwickeln:

Schwangere oder stillende Mütter

Schwangere Frauen müssen darauf achten, dass sie während der Schwangerschaft eine angemessene Menge an Kalorien und Nährstoffen zu sich nehmen. Es gibt zwar unterschiedliche Forschungsergebnisse über die Auswirkungen des Fastens während der Schwangerschaft, aber es gibt einige Hinweise darauf, dass das Fasten während der Schwangerschaft die Wahrscheinlichkeit vorzeitiger Wehen erhöhen und zu einem geringeren Geburtsgewicht oder einer kleineren Statur des Kindes führen kann. Am bedeutsamsten ist die Feststellung, dass sich die Atmung des Fötus beim Fasten einer schwangeren Mutter verschlechtert, was sich jedoch wieder legt, sobald die Mutter wieder isst.

Sowohl schwangere als auch stillende Mütter haben beim Fasten ein höheres Risiko für Hypoglykämie aufgrund eines niedrigeren Blutzuckerspiegels und sind dem Risiko der Dehydrierung ausgesetzt, was sich auf den Fruchtwassergehalt des Fötus und die Muttermilchproduktion auswirken kann. Daher wird die Einnahme im Allgemeinen nicht empfohlen.

Ess-Störungen

Für Menschen, die mit Essstörungen wie Anorexia nervosa oder Bulimie zu kämpfen haben, ist Fasten nicht empfehlenswert, da es leicht zu einem gestörten Essverhalten führen kann, z. B. zum Hungern oder Erbrechen von Mahlzeiten. Einige Anzeichen dafür, dass Fasten zu einer Essstörung führt, sind

– Angst vor dem Essen

– Extreme Müdigkeit (oft aufgrund von Nahrungsmangel)

– Dramatische Veränderungen der Hormone oder des Menstruationszyklus

Um herauszufinden, ob bei Ihnen das Risiko einer Essstörung besteht, bietet die National Eating Disorders Association diese Selbsteinschätzung an.

Typ-1-Diabetes

Fasten wird nicht empfohlen bei Patienten, deren Typ-1-Diabetes schlecht eingestellt ist, z. B. bei Patienten mit schwerer Hypoglykämie und/oder diabetischer Ketoazidose in der Vorgeschichte, bei Patienten mit zusätzlichen Erkrankungen wie Angina pectoris, Bluthochdruck oder Nierenproblemen, bei Patienten, die ihre Medikamente nicht richtig einnehmen, bei Patienten mit intensiver körperlicher Betätigung und bei älteren Menschen mit Diabetes. Mit der Erlaubnis und unter Beobachtung eines Arztes können einige Menschen mit Typ-1-Diabetes, einer Autoimmunerkrankung, fasten, was jedoch mit einem großen Vorbehalt verbunden ist und nicht ohne ärztliche Erlaubnis durchgeführt werden sollte, da das Fasten zu Hypoglykämie führen kann.

Diese Meta-Analyse zeigt, dass das Fasten bei Typ-1-Diabetikern einige Risiken birgt, wie Hypoglykämie und Hyperglykämie. Sie deutet jedoch auch darauf hin, dass die Art der Insulintherapie, die während des Fastens angewendet wird, zusammen mit der Überwachung durch eine medizinische Fachkraft, die die Insulintherapie anpassen kann, das Risiko dieser unerwünschten Ereignisse verringern kann.

Typ-2-Diabetes

Unter der Aufsicht eines medizinischen Betreuers kann Fasten für Menschen mit Typ-2-Diabetes sicher sein, solange der Diabetes unter Kontrolle ist. Eine Studie ergab, dass ein siebentägiges Flüssigfasten mit nur 300 Kalorien pro Tag für Menschen mit Typ-2-Diabetes sicher ist. Eine andere Studie mit Typ-2-Diabetikern zeigte jedoch, dass sich die Wahrscheinlichkeit von Unterzuckerungen an Fastentagen gegenüber Nichtfastentagen verdoppelt, was zu Unterzuckerungen führen kann. Solange Sie sich also in der Obhut eines Arztes befinden, der sich mit dem Fasten auskennt, kann es für Sie eine Option sein. Fasten hat sich auch für Menschen mit Prädiabetes als wirksam erwiesen, ebenso wie die einfache Reduzierung der Kohlenhydratzufuhr und mehr Bewegung.

Ältere Menschen

Es gibt zwar keine festen Richtlinien für die Sicherheit des Fastens in Bezug auf das Alter, aber Mediziner warnen, dass ältere Menschen mit chronischen Erkrankungen, insbesondere Diabetes, Nierenproblemen oder Herzkrankheiten, nicht fasten sollten, da es für ihre Gesundheit gefährlich sein könnte. Wenn ein älterer Erwachsener bei guter Gesundheit ist und keine Medikamente einnimmt, kann Fasten unter ärztlicher Aufsicht in Ordnung sein. Ältere Erwachsene sind jedoch einem größeren Risiko der Dehydrierung ausgesetzt und müssen darauf achten, Wasser und Elektrolyte aufzufüllen.

Jugendliche

Der wachsende Körper braucht eine möglichst konstante, gute Ernährung. Daher ist Fasten für Kinder und Jugendliche, die ein schnelles Wachstum durchlaufen und sich noch in der Entwicklung befinden, nicht zu empfehlen. Für Jugendliche, die abnehmen müssen, kann eine Kalorienbeschränkung und eine Reduzierung der Kohlenhydrate ebenso wirksam sein.

Medikamente

Die erste Regel beim Fasten lautet: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Fasten beginnen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Medikamente einnehmen. Jedes Medikament ist anders. Eines der größten Probleme ist, dass viele Medikamente zusammen mit dem Essen und zu einer bestimmten Tageszeit eingenommen werden müssen, was die Fastenzeit beeinträchtigen kann, oder dass die Wirksamkeit eines Medikaments beeinträchtigt werden kann, wenn es zu einem späteren Zeitpunkt eingenommen wird. Darüber hinaus sollten glukosesenkende Medikamente wie Metformin, Berberin und Sitagliptin sowie exogenes Insulin aufgrund ihrer glukosesenkenden Wirkung während des Fastens genau überwacht und angepasst werden. Je nach Art und Dauer des Fastens müssen einige Medikamente bis zum Ende des Fastens zurückgestellt oder auf einen anderen Zeitpunkt des Tages oder der Woche verschoben werden.

Fasten kann auch zu Dehydrierung führen, wenn man nicht aufpasst. Dies kann den Blutdruck senken, den Elektrolythaushalt des Körpers beeinträchtigen, sich negativ auf die Herzfunktion auswirken und möglicherweise Nierenschäden verursachen. Wenn Sie Medikamente zur Behandlung von Blutdruck- oder Nierenproblemen einnehmen, kann dies sehr gefährlich sein.

Aktuelle medizinische Bedingungen

Wer an einer Krankheit leidet, sollte vor dem Fasten seinen Arzt konsultieren. Fasten kann zu Veränderungen des Blutzuckerspiegels, der Hormone und des Blutdrucks führen, was sich auf zahlreiche Gesundheitszustände auswirken kann.

Sie sollten auch situationsbedingte und äußere Faktoren in Betracht ziehen, wenn Sie eine Fastenkur in Erwägung ziehen. Dazu gehören unter anderem: Zeiten starken Stresses, Reisen – vor allem der Wechsel der Zeitzone, der Ihren Tagesrhythmus unterbrechen kann – oder intensive und lang anhaltende sportliche Betätigung. In jeder dieser Situationen besteht ein erhöhtes Risiko für Hypoglykämie sowie für ein Ungleichgewicht der Elektrolyte und der Flüssigkeit. Wenn Sie sich zum Fasten entschließen, müssen Sie diese Situationen berücksichtigen und mit Ihrem Arzt oder der Sie betreuenden medizinischen Fachkraft sprechen.

Fazit…

Auch wenn sich Fasten gut anhört, sollten Sie auf Nummer sicher gehen. Berücksichtigen Sie Ihren speziellen Gesundheitszustand und arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um sich über den besten Plan beraten zu lassen. Es gibt viele verschiedene Fastenprotokolle – vom mehrtägigen reinen Wasserfasten bis zur zeitlich begrenzten Ernährung -, die eine Reihe von Zielen unterstützen und für bestimmte Bevölkerungsgruppen unterschiedlich sicher sind. Wenn Sie also entscheiden, ob, wann oder wie Sie fasten wollen, sollten Sie sich immer von einem Arzt beraten lassen. Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken.

Wir hoffen Ihnen in diesem Artikel das Thema „Sollten Sie das Fasten vermeiden?“ etwas näher gebracht zu haben. Erfahren Sie außerdem hier mehr über grün essen. Schauen Sie auch auf egofive vorbei, wenn Sie verschiedene Persönlichkeitstest machen wollen.

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